「ピカルの定理」、面白いですね。
バラエティ番組の中では、好きな番組です。 その中に、 「カメレオン~バレずに潜入の定理~」という コーナーがありますね。 時々、見ています。 ご存じない方のために、簡単にご紹介しておきます。 芸人が、色々な場所(例:引越しサービス現場、ホストクラブ、 サッカーの試合など)にドサクサ紛れで潜入するという チャレンジを競い合うコーナーです。 どれだけの時間その場所にバレずに滞在し続け、 さもあたかも元々のメンバーであるかのごとく振舞えるかを チャレンジします。 挑戦者の行動の難易度によって、報酬がどんどん上がってゆきます。 その際、あらかじめどんな行動を取るかの難易度の一覧表が 画面に示されます。 難しい、大胆不敵な行動であればあるほど、報酬が上がります。 潜入したチャレンジャーはもちろんのこと、 それを見守る番組レギュラーやゲスト、 そして視聴者みんな、 ハラハラ・ドキドキしながら、 どこまでやれるのかを、楽しみます。 実は、昨日の晩も、見ちゃいましてね。 サッカーの試合に潜入するのは、凄かったですよ。 すごく面白かったです。 ご存知のない方は、是非一度番組を見て下さい。 さて、治療法の一つに「行動療法」というものがあります。 これは、避けておきたい行動に挑んで克服してゆく治療法です。 例えば、不安障害のため一人で外出するのが怖い場合、段階的に 難易度を上げて徐々に慣らしてゆきます。 外出行動を、難易度0%の行動から、難易度100%の行動へと 細かく分類し、不安階層表と呼ばれるものを作成します。 そして、例えば不安度30%の行動をクリアーできたら、 次に不安度35%とか40%の行動に挑んで行きます。 特定の目的を持ち、計画的に行われれば、 「エクスポージャー」と呼ばれます。 エクスポージャーとは、何か回避したいものに自分をさらす、 暴露するということです。 そうして、不安であっても、やり遂げることが出来た、 という体験を積んでゆきます。 実際に自分が体験すれば、それが何よりの自信となり、 不安があっても何とかなることを理解できるようになります。 普通は、不安な感情は調子の悪さを意味しており、 不安を減らすことが治療の目標だと思われがちです。 しかし、それだけが目標となると、いつまでたっても 自分を変えることが出来ません。 自分が変わることは、最終的にその人の行動が変わることです。 何かを避けておけば、当面その件についての不安は減りますが、 逆に、自分はこの件については出来ることがないという認識が強まり、 結局苦手意識を強めてしまいます。 そのため、所期の目的を達成できなくなってしまいます。 目的を達成するためには、 行動を起こす以外に方法はありません。 いくら頭の中で念じたところで、 行動を起こさなければ何も起きません。 極端な場合、リンゴを食べたいなと思っていて、 目の前にリンゴが置いてあったとしても、 そのリンゴに手を伸ばして食べるという行動を起こさなければ、 リンゴを食べるという目標は成就しません。 行動だけが、目標を成就します。 そういったわけで、人生自体がいわば一種の行動療法とも言えるでしょう。 さて、次の行動にチャレンジしてみようと思ったけれど、 足がすくんでしまいそうな時。 「カメレオン」のコーナーを見て、元気を出してみましょうか。 お笑い番組と一緒にして、お叱りを受けるような気も しましたが、例えとしては結構わかりやすいのではないかと 思いまして、あえて書いてみました。 一つ上の難易度のチャレンジを達成できた時の報酬は、 ゼロ円かもしれませんが、千里の道も一歩からです。 小さくとも大きな一歩だと、言えると思います。 御健闘を祈ります。
by shin710Y
| 2012-04-12 21:11
| こころの健康
|
カテゴリ
以前の記事
2024年 02月 2023年 04月 2023年 01月 2022年 10月 2022年 04月 2022年 01月 2021年 12月 2021年 08月 2021年 03月 2021年 01月 2020年 04月 2020年 03月 2019年 08月 2019年 04月 2019年 03月 2018年 11月 2018年 08月 2018年 05月 2018年 02月 2017年 10月 2017年 06月 2017年 03月 2016年 03月 2016年 02月 2015年 12月 2015年 11月 2015年 08月 2015年 07月 2015年 06月 2015年 05月 2015年 04月 2015年 03月 2015年 02月 2015年 01月 2014年 12月 2014年 10月 2014年 06月 2014年 04月 2014年 02月 2014年 01月 2013年 12月 2013年 11月 2013年 09月 2013年 07月 2013年 06月 2013年 04月 2013年 01月 2012年 12月 2012年 11月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 05月 2010年 04月 2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 04月 2009年 03月 2009年 02月 2009年 01月 2008年 12月 2008年 11月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 2008年 03月 2008年 02月 2008年 01月 2007年 12月 2007年 11月 2007年 10月 2007年 09月 2007年 08月 2007年 07月 2007年 06月 2007年 05月 2007年 04月 2007年 03月 2007年 02月 2007年 01月 2006年 12月 2006年 11月 2006年 10月 2006年 09月 2006年 08月 2006年 07月 2006年 06月 2006年 05月 フォロー中のブログ
メモ帳
最新のトラックバック
ライフログ
検索
タグ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
ファン申請 |
||