整理とは、捨てることです。
では、気持ちの整理とは? つらい感情を捨てること。ですかね。 溜まりにたまった不自然な感情を、捨てること。 では、捨てるには、どうしたらよいか。 例えが悪いような気もしますが、ひどい便秘のことを想定してみましょう。 繊維質のものを食べる、散歩をして腸の動きを良くする。 こういう穏当な手段で、すっきり排便があれば一安心。 だけど、どうやっても出なかったら? 医療行為の出番です。下剤、浣腸、摘便。 たくさん出ましたら、おめでとう。 処置してくれた看護師さんも、喜んでくれるでしょう。 「マア、こんなにたくさん出て。よかったネ」 大腸の整理、一丁上がりです。 では、気持ちを整理する場合は如何に。 感情を表現すれば、よい。 表現とは、読んで字の如く、表に現すことです。 つまり、内面の奥にあった感情を、表に出す。 まず、自分の感情を正直に感じてみましょう。感じるままに、してみましょう。 これも一つの感情表現です。 こんなことを感じていてはいけない、と思い過ぎずに。 思うだけなら、誰にも迷惑をかけません。 ただ、思い始めたらどんどん悲しくなったり、不安になったり、怒りが抑えられなく なることもあるでしょう。 場合によっては、大混乱に。 ですから一番いいのは、早期発見、早期対応です。 モヤモヤした感情を、少しずつ言葉に出来るといいです。 これを「言語化」といっています。 日記やブログに、自分がどう感じていたのかを書いてみるのもいいでしょう。 身近な誰かに話を聞いてもらう時は、相手の協力に対して感謝の気持ちを 言葉に出されることをお勧めします。 芸術家は、作品に感情をぶつけています。スポーツで発散するのもいいです。 映画を観て、涙を流すのもいいです。演歌歌手のように、悲しみを絶唱したり。 私の場合、犬の散歩をしながら、犬に話しかけていると見せかけて実は 一人ボヤく、というのが得意技です。回りくどいやり方ですかね。 さらに、薬を上手に使うのも一法です。 ただ、お医者さんとよく相談しながらにして下さい。 診察の利点は、よそでは言えない話が出来ることです。 さっきの便秘の例えでいけば、診察は一種の浣腸・・・。 ここらへんで、この話はやめておきましょうか? 大体出し尽くしたら、スッキリです。 よかったら、一緒に後始末でも。 話が長くなりました。 辛い感情を何度でも感じてみて、表現してゆけば、その感情を捨てて減らせた ことになるのではないか。こうして、少しずつでも気持ちの整理がついてゆく。 これが、「吹っ切れた」という状態なんじゃないでしょうか。 気を長くして、取り組んでゆきましょう。
by shin710Y
| 2008-03-14 21:04
| こころの健康
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