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不安への対処 再び

仕事柄、不安の対処法をよく尋ねられます。
診察中も、この質問がとても多いです。

過去のブログにも、
いくつか不安の対処法を書いているみたいですから、
そちらもご参考にしていただければと思いますが、
今回も新たに少しまとめてみます。

不安がいっぱいになって、ワーッとなりそうだったら、
どうしたらいいですか。

はい。

第1位(ベスト)
問題の解決にフォーカスします。
「どうやったら、良くなるだろう?」と自問自答します。

何か一つでも、実行できそうなことが見つかると、
いいですね。
小さなことでも、いいのです。
千里の道も、一歩から。


第2位(ベター)
気分転換する。
問題から離れて、しばらく忘れてしまう。

妙案がわかない場合は、
音楽を聴いたり、寝たり、遊びに行ってみるのも
いいでしょう。


第3位(ワースト)
不安に没頭する。
「うまくいかなかったら、どうしよう?」という自問自答を
繰り返す。
そして、悪い事態を次々に想像してゆく。

たしかに、うまくいかないときのことも考慮しておいたほうが
いいかもしれません。

どこまで押して、どこからは撤退するのか、
あらかじめ考えておくことは賢明なことだと思います。

ただ、これも、あくまでも起こりうるマイナスな事態を最小限に
食い止めるために考えることに意味があると思います。
被害を最小化するために、失敗した場合のことも考えておく。


例えてみましょう。
これから、60分で試験問題を解くとします。

60分全部を、回答を書くことに費やせば、
少しでも多くの問題を解けるでしょう。

ところが、試験が始まったというのに
「解けなかったら、どうしようか」と30分考えてしまったら、
どうなるのでしょうか。

回答時間は、あと30分しか残っていません。
相当頭の良い人でないと、全部の問題を解けないのでは
ないでしょうか。

では、「失敗したら、どうしよう?」と50分考えていたら、
どうですか。

残り時間わずか10分で試験を解かないといけません。
その時点で、戦意喪失してしまうかもしれません。


なるべく、改善策を考えることに
時間を費やしたほうが、賢明であろうと思われます。


ここからは、少しおせっかいかもしれませんが、
特にお若い方向けに、
某・中年男性による解説を試みさせていただきます。

自分の考えだけでは、解決策が見つからない場合は、
調べてみます。

本やネットに、ヒントがあるかもしれません。
似たような事例が、載っているかもしれません。

それでも、分からなければ、
どなたか信頼できそうな人に頭を下げて、
尋ねてみるのがよいでしょう。

不十分なものでもよろしいですから、
一旦自分なりの答えを作ってみます。
状況を整理整頓します。

そのうえで、相手に尋ねると、相手も教えやすいでしょうし、
自分の問題解決力も上がります。

アポイントを取ります。
相手の許可を得ます。

そして、お会いします。

そこで、必ずしもすべての問題が解決しなくても、
自分の問題に向き合ってもらえたことや、
時間を割いてくださったことにお礼を言います。

このように、礼節を守っておけば、
次回からも快く相談に乗ってもらえるでしょう。


さて、このように色々と手を尽くしてみたものの、
それでも不安で不安で、夜も眠れず、食事ものどを通らず、
体調まで崩れてきそうであれば、
治療の対象になってくるかもしれません。
何かお薬を飲んでみたほうがいいかもしれません。

何かの参考になりましたら幸いです。

さて、前回ブログで花が咲いてきた写真を
掲載しましたが、その後花が満開になって
院内にいい匂いがプンプンしていました。
その様子をご覧いただけるとうれしいです。
では失礼します。

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# by shin710Y | 2016-03-18 21:00 | こころの健康

花が咲いてきました。

2013年の12月、
院内の「幸福の木」に突如として花が咲いて、
プンプンといい匂いがしていました。

花屋さんによれば、これはその観葉植物の寿命が近づいて、
最後に一花咲かせる現象だということでした。

そうなんだろうと思っていたのですが、花が散ったあとも
なぜかその幸福の木はその後次第に背が伸びて、
生い茂っています。

そして今再び、気が付くと花が咲く様子です。
花が咲く茎がいつの間にか現れて、どんどん成長しています。

しかも不思議なことに、幸福の木を別々に2本置いているですが、
どちらもが同時に花を咲かせようとしています。

今回は、前回の時のように、プンプンといい匂いはしていませんが、
なかなか面白い眺めになっています。

職員みんなで、可愛がっているのが、いいのかもしれません。
何だかよく分かりませんが、楽しませてもらっています。
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# by shin710Y | 2016-02-13 18:14 | クリニックの様子

カウンセリングを増やします。

今年の7月から臨床心理士によるカウンセリングを
開始しています。

現在、火・木・土の週3回(午前・午後)で実施しています。

来年1月からは、
さらに月・土の午前にも行います。

土曜日にしかお休みをお取りできない方の場合も、
これで対応させていただきやすくなります。

ホームページでの表示は週3回のままに
なっておりますが、今後変更いたします。

カウンセラーを迎えて、これまで以上に
じっくりとした対応も可能となりまして、
本当に、本当に良かったと思っています。

どうぞよろしくお願いいたします。
# by shin710Y | 2015-12-24 19:12 | クリニックの様子

ご連絡有難うございます。

おかげをもちまして、当院なりの「統合医療」を実践させていただいて
おります今日この頃です。

さて、ご予約いただいた方には時間を確保しておりますので、
基本的にはそのままお越しいただきたく思っておりますが、
診察のご予約をキャンセルされる場合、お電話をいただいております。

以前にもまして、お早めにご連絡くださる方が増えてまいりまして、
大変助かっております。

有難うございます。

他に予約の空きを探されている方がいらっしゃいますので、
是非ご協力いただきたく、どうぞよろしくお願い申し上げます。

ホームページの「よくあるご質問」コーナーに
キャンセルの件について掲載させていただいておりますので
重複するのですが、下記に改めて述べさせていただきます。

キャンセルされる場合は、前日(前日が休診日の場合は、もう1日前)までに
ご連絡いただければ大変助かります。

もちろん、急な体調不良や、突然の予定変更など、
色々なご事情により当日にキャンセルされることも可能ですが、

その際は当日朝一番(お電話に出られるのは午前9時からです)に
ご連絡いただければ幸いです。

なかなか難しいこともあろうかとは存じますし、
実際のところは直前のキャンセルにつきましても対応させていただいておりますが、
ご理解、ご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。
# by shin710Y | 2015-11-16 21:59 | クリニックの様子

明るい忍耐

「もういくつ寝ると、お正月」

今日は8月10日。
お盆が迫っているこの時期に、何を言っているんですか。
筆者の脳機能を心配される方も、あることでしょう。

冒頭のフレーズは、一つの例えとして、出してみました。

何か楽しみのイベントを待つとき、人はどんな気分になっているでしょうか。

例えば、大好きなアーティストの公演チケットが手に入った時。
あるいは、明日ものすごい試合があるので、
徹夜組となってスタジアムの前で一晩待っている時。

お目当てのイベントを待っている時に、
その人は何を感じているのでしょう。

おそらく、ワクワクしていると思います。

待っている間、強いストレスを感じて耐え難い思いをしているとは、
ちょっと想像できません。

お楽しみイベントを待っている。
じっと、我慢しているとはいうものの、ストレスはありません。
これから、楽しみが待っているのですから。
ルンルンでしょう。

だとすると。

少々難しいことに取り組んでいても、
これを達成すれば明るい未来が来るのだと信じることができたら。

明るく楽しいことが実現できるのですから、
落ち着いて取り組めばよい、ということになります。

少し言いにくいことを相手に伝える場合であっても、
必ずお互いのためになることであれば、
それはお互いの明るい未来を作り出す取り組みですから、
本当はストレスにはならない。

明るい未来が、向こうにある。

簡単には、相手に納得してもらえないかもしれません。
やはり、お互いの意見は平行線をたどるかもしれません。
現状を打開できないかもしれません。

結果的に現状維持に終わるかもしれませんが、
誰も滅茶苦茶な未来を作りたいと願ってはいないことだけは
確かだろうと、私は考えます。

お互いによりよい毎日であってほしい。
その想いだけは一致していると思います。

例え意見が対立しても、
根底にある思いだけは一致していることを確認する。

そして、お互い本当は前向きなんだと理解しあって、
明るい未来に進む。

明るい忍耐です。

分けのわからない話だったのかもしれません。

七転び八起きのスピリットで、
皆様とともに一歩一歩進んでいけたらと思っています。

失礼いたしました。
# by shin710Y | 2015-08-10 20:50 | こころの健康

ホームページをリニューアルします。

近日中に、ホームページをリニューアルします。
全面改訂します。
どうぞよろしくお願いいたします。
# by shin710Y | 2015-07-08 21:30 | クリニックの様子

カウンセリングを始めます。

7月2日から、臨床心理士によるカウンセリングを始めます。

当面は、火・木・金の週3日に実施します。

医師の診察により、カウンセリングの必要があると判断された場合に、
カウンセリングを始めます。

完全予約制です。

カウンセリングの対象は、下記の通りです。

・自分の性格やコンプレックスについて知りたい、考えたい
・自分の考え方のクセを知りたい
・認知行動療法を受けてみたい
・家族や職場での人間関係について相談したい
・人との付き合い方や子育てについて悩んでいる
・話をじっくり聞いてほしい

もっと自分のことを知りたいという時には、心理検査も実施します。


(運用について)

当院に通院される方に限ります。
心理士によるカウンセリングの後で、医師の診察を行います。

通常の診察料のみ発生しますが、
当院では別途のカウンセリング料や予約料はいただきません。
# by shin710Y | 2015-06-22 21:15 | クリニックの様子

予診のご案内

当院では少しずつ「予診」を行っております。

予診とは、医師の診察の前に
他のスタッフがあらかじめ患者様の現在のご様子などを
簡単にお聞きしておくことです。

予診の目的は、下記のとおりです。
・皆様の待ち時間を出来る限り短くする
・皆様の診察をスムースに行う

これまで、初診患者様の場合、
看護師が基本的に予診をお取りしておりました。

そして、現在では再診の患者様に対しても
状況に応じて適宜予診をお取りしております。

7月1日から心理士が正式に赴任(週3日)しますが、
今後は看護師・心理士が手分けをして適宜予診を
取らせていただきます。

再診の患者様の場合、実際には予診をお取りしないことも
多いと思いますが、
待ち時間などに予診をお取りする場合がございますので、
予めご了解いただきたく、よろしくお願いいたします。
# by shin710Y | 2015-06-12 20:26 | クリニックの様子

私の知人

ちょっと変わった知り合いがいまして、
ご紹介します。

「柿の悪魔」という人です。
こんな人です。

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また、会えたらと思っています。
では、失礼します。
# by shin710Y | 2015-05-24 20:36 | 日記

あっぱれです。

ある若い患者さんです。

職場で浮いてしまい、
周囲との関係が悪くなっていました。

辛くて、涙が出る毎日でした。

これ以上、仕事を続けられるかどうか、
分からないとのことでした。

大丈夫かなあ。

私は、どうアドバイスしたのか、正確に覚えていませんが、

・やれるだけのことをやってみてごらん。
・何とか乗り越えられるかもしれないし、
 たとえ結果的に乗り越えられなくても
 この取り組みは必ず後で活きてくると思います。

とまあ、取り立てて目新しいアドバイスではないのですが、
そんなことを言ったような気がします。

なお、このような状況では、どうしても勤務継続できなくなることも
決して珍しいことではありません。

関わる側としては、どこまでもあるがままの現実を見て、
その時その時の最善の道を考えていきます。

さて、1か月後の診察では。

今日は、どんな顔して来られるかなあ。
もしかして、ダメだったかも・・・。

すると、診察の第一声は
「調子いいです」

お!
すごいじゃん!

何がどうなったのかを尋ねたところ、

「いろいろとやってみたんです」

なるほど!
で、いろいろとは?

「人の嫌がることを、自分からやるようにしたんです」
「それと、みなさんに自分から積極的に挨拶するように
したんです」
「そうしたら、だんだんと認めてもらえるようになりました」

これには、感服しました。
お若いのに、何か古風な話です。

人が嫌がることを、率先して行う。
なかなか、出来ることではありません。
人が嫌がることは、人が嫌がりますので。

その患者さんは、ニコニコしていました。
私はとても爽やかな気持ちになりました。
あらま、どうしましょ。

私も、見習いたいと思います。
本当に有難うございました。
# by shin710Y | 2015-05-11 20:22 | 診察風景